Ja cilvēks ir pārtraucis smēķēšanu, sekas pēc dienas parasti ir izteiktas. Tie ir jāņem vērā, lai uz visiem laikiem atbrīvotos no sliktā ieraduma. Pretējā gadījumā atkarība atkal atgriezīsies cilvēkā, un tas negatīvi ietekmēs viņa veselību un vispārējo stāvokli.
iznīcināšanas procedūra
Smēķēšanas atmešanas sekas parasti ir standarta. Tomēr dažiem cilvēkiem ir individuālas īpašības, kas veic korekcijas attiecīgajā procesā. Ir ļoti svarīgi, lai ķermenis tiem būtu gatavs, pretējā gadījumā cilvēkam būs grūti pretoties kārdinājumam vēlreiz pievērsties cigaretei.
Pēc smēķēšanas atmešanas bieži tiek novērotas tā sauktās blakusparādības, kuras dažkārt ir grūti pārvaldīt. Dažos gadījumos cilvēks sāk domāt, ka viņa stāvoklis bija labāks smēķēšanas laikā, kas liek viņam atgriezties pie sliktā ieraduma. Dažreiz blakusparādības ir smagas un rada ļoti sāpīgas sajūtas.
Pozitīvas attieksmes saglabāšana atmešanas procesa laikā palīdzēs tikt galā ar sekām. Kad kaitīgie elementi, ko satur tabaka, pārstāj iekļūt organismā, tā darbība tiek destabilizēta. Tajā pašā laikā negatīvo ietekmi pēc smēķēšanas atmešanas izjūt sirds un asinsvadu un nervu sistēmas, elpošanas orgāni un kuņģa-zarnu trakts. Bijušajam smēķētājam ir simptomi, kas izraisa stresa stāvokli.
Nākamais laika periods
Sliktā ieraduma atmešanas sekas var būt dažādas. Tos izraisa stress, kas rodas, ja nav pieejams nikotīns. Visgrūtākais brīdis parasti notiek pirmās nedēļas otrajā pusē pēc smēķēšanas atmešanas. Adaptācijas process var ilgt vidēji 16 nedēļas.
Ja cilvēks izsmēķē vairākas paciņas dienā, tas nozīmē, ka viņa fizioloģiskos procesus spēcīgi ietekmē tabakas negatīvās sastāvdaļas. Tajā pašā laikā 25 minūtes pēc cigaretes izsmēķēšanas tās efekts pazūd, un organisms pieprasa jaunu nikotīna devu.
Šajā situācijā izpaužas šādas fizioloģiskas izmaiņas:
- sirdsdarbība kļūst lēnāka;
- kuģi ir paplašināti;
- asinsspiediens kļūst zemāks.
Šie simptomi neizraisa jūtamas izmaiņas organismā, tomēr, ja tuvākajā laikā netiks izsmēķēta vēl viena cigarete, stāvoklis sāks pasliktināties. Tas ir īpaši redzams attiecībā uz traukiem, kuru paplašināšanās izraisa siltumu ķermenī, kas visspilgtāk izpaužas pirkstos.
Ja sieviete ilgstoši smēķē nedaudz, iepriekš minētais efekts neparādās pirmajās stundās, bet, piemēram, pēc pāris dienām vai pat nedēļas laikā. Tas attiecas arī uz vīriešiem, bet mazākā mērā.
Ir zināms tabakas abstinences sindroms. Tam ir noteiktas pazīmes, kas visbiežāk parādās pirmajās 2 stundās. Tie ietver:
- spēcīga vēlme atkal pievērsties cigaretei;
- nespēja koncentrēties uz kaut ko konkrētu;
- nevēlēšanās gulēt;
- nervu stāvoklis;
- palielināta apetīte.
Pirmā diena
Pirmās dienas cilvēkam būs smagas. Pēc pirmajām 3 stundām stāvoklis pārstās pasliktināties. Daudzi smēķētāji atzīmē, ka negatīvie simptomi būs pamanāmi 7 stundu laikā. 4 stundu laikā pēc atteikšanās no cigaretēm parasti parādās izmaiņas elpošanas sistēmā. Tajā pašā laikā elpas kļūst dziļākas, kas nepaliek nepamanītas citiem. Šis neparastais stāvoklis dažiem cilvēkiem var izraisīt paniku, taču no tā nevajadzētu baidīties.
Pirmajā dienā oglekļa monoksīds, kas jau ir pievienojies asins šūnām, tiek aizstāts ar skābekli. Tas veiksmīgi mijiedarbojas ar hemoglobīnu, atšķirībā no skābekļa.
Šī iemesla dēļ cilvēkam, kurš atmet smēķēšanu, rodas skābekļa deficīts.
Pirmās dienas beigās ķermenis sāk atjaunoties, jo stabilizējas skābekļa pārnešanas process caur asinīm. Taču cilvēks to nespēj izjust pilnībā. Šī posma pārvarēšana ļauj veiksmīgi tikt galā ar negatīviem simptomiem nākotnē.
Smēķēšanas atmešanas sekas otrajā dienā attiecas uz sirds un asinsvadu sistēmu. Tieši šajā laikā palielinās sirdslēkmes iespējamība.
Tabaka negatīvi ietekmē ožas receptorus. Tieši otrajā dienā cilvēki, kas atmetuši smēķēšanu, pilnīgāk sāk sajust dažādas garšas un smaržas. Taču tiem, kas ar atkarību dzīvo ļoti ilgi, šis efekts var rasties vēlāk. Turklāt 2. dienā persona var piedzīvot:
- liela vēlme kaut ko ēst;
- augsts nervozitātes līmenis;
- samazināta vēlme pievērsties cigaretei;
- jautrības sajūta no rīta.
Pirmais mēnesis
3 dienas pēc smēķēšanas atmešanas nikotīns tiek pilnībā izvadīts no organisma. Bet tas nenozīmē, ka cilvēks ir gatavs iztikt bez tabakas. Eiforija par smēķēšanas atmešanu izgaist. Tā vietā nāk apātija, noguruma un vājuma sajūta.
Pirmajā nedēļā nepatīkamajām izpausmēm pievienojas arī sāpes galvā, problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, slikta dūša, apgrūtināta elpošana, ātri ejot. Parasti šie simptomi saglabājas vairākas dienas pēc parādīšanās. Tajā pašā laikā palielinās tieksme pēc cigaretes un ir liela iespēja, ka cilvēks atsāks smēķēt. Šeit jums ir jāparāda gribasspēks, lai netiktu kārdināts.
Pēc dažām nedēļām bijušie smēķētāji atbrīvojas no lielākās daļas negatīvo izpausmju, piemēram, no paaugstināta nemiera, nervozitātes, sliktas dūšas utt. Tieši šajā laika periodā parādās pozitīva dinamika. Paaugstina vitalitāti, īpaši sākot ar otro nedēļu. Kustības kļūst enerģiskākas, un cilvēks no tā gūst gandarījumu. Šādi uzlabojumi parādās gandrīz ikvienā.
Pirmajās 4 nedēļās notiek citas labvēlīgas izmaiņas. Tie parādās šādos faktoros:
- asinis sāk cirkulēt daudz aktīvāk;
- uzlabojas kuģu stāvoklis;
- elpošanas orgāni labāk pilda savu funkcionālo mērķi.
Turklāt cilvēks sāk klepus, un no organisma izdalās krēpas, kas satur sadegšanas produktus.
Pirmais gads
Visas pozitīvās pazīmes, kas sāka parādīties pirmajos mēnešos pēc atteikšanās no cigaretēm, turpina attīstīties arī nākotnē. Uzlabojumi ir īpaši pamanāmi attiecībā uz ādu. Tas kļūst veselīgāks, savelkās, un cilvēks jūtami jaunāks, kas ir īpaši patīkami.
Laika gaitā vīrieši ievērojami uzlabo potenci. Atkarība no nikotīna gandrīz pilnībā izzūd. Tas atspoguļojas vispārējā pašsajūtā, cilvēku vairs nemoka dažādas slimības, piemēram, saaukstēšanās.
Bijušie smēķētāji ar pieredzi var būt mazāk noraizējušies par sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli. Tas ir saistīts ar faktu, ka slimības sākuma risks ir daudz samazināts. Pirmajā gadā, kad atbrīvojieties no sliktā ieraduma, jums jābūt gatavam negatīvām sekām. Parasti tie sāk parādīties no 3 mēnešiem. Būtībā problēmas ir ar lieko svaru, jo pirmo 2 mēnešu laikā cilvēkam ir laba apetīte un viņam ir grūti sevi savaldīties. Tāpēc labāk pievērsties dažādām diētām, kas atjaunos formu.
Bieži ir arī klepus, jo elpošanas orgāni pilnībā netiek galā ar savām funkcijām. Tomēr šis negatīvais faktors nav novērots visiem cilvēkiem. Parasti to nosaka smēķēšanas pieredze un citas individuālas īpašības.
Klepus parādīšanās tiek novērota naktī vai no rīta, kā arī pēc ilgstošas gulēšanas. Fakts ir tāds, ka tabakas kaitīgie elementi ilgu laiku negatīvi ietekmēja smēķētāja elpošanas orgānus. Tas ir saistīts ar faktu, ka nikotīns veicina vazokonstrikciju. Elpošanas ceļi pierod pie šīs negatīvās ietekmes. Un, kad kaitīgā viela pārstāj iekļūt organismā, veidojas klepus. Ja viņš stipri moka cilvēku, ir jākonsultējas ar speciālistu, lai izietu ārstēšanas kursu.
Ilgstoši simptomi
Jo vairāk laika paiet kopš cigarešu atteikšanas brīža, jo lielāka iespēja, ka recidīvs nenotiks. 12 mēneši ir diezgan ilgs laiks, kurā ārsti konstatē būtiskas pozitīvas izmaiņas. Parasti cilvēkiem ir patiesa nepatika pret cigaretēm un tabakas dūmiem.
Cilvēks pamana būtiskas pozitīvas izmaiņas veselības stāvoklī. Tie izpaužas gandrīz visu funkcionālo sistēmu darba uzlabošanā. Sirds un asinsvadu sistēmas stāvoklis tiek normalizēts, tiek atjaunoti elpceļi un kuņģa-zarnu trakts. Bijušā smēķētāja enerģijas potenciāls palielinās. Agrākos posmos visa enerģija tika tērēta iekšējo orgānu un sistēmu darba atjaunošanai. Tagad jūs varat nodarboties ar sportu, kas nesīs pozitīvus rezultātus.
Atteikšanās no sliktiem ieradumiem palielina cilvēka dzīves ilgumu. Tajā pašā laikā nav nozīmes tam, cik ilgi organisms bija atkarīgs no nikotīna kaitīgās ietekmes.
Smēķēšana ir slikts ieradums, kas negatīvi ietekmē visu cilvēka ķermeni. Tāpēc jums nekavējoties jāatbrīvojas no tā un jāsāk vadīt veselīgu dzīvesveidu. Tajā pašā laikā jums ir jābūt gatavam noteiktām pozitīvām un negatīvām tabakas atmešanas izpausmēm.