Saslimuši ar tuberkulozi, daudzi saprot, ka, lai izārstētos, ir pilnībā jāpārtrauc smēķēšana, kas izjauc bronhopulmonārās sistēmas aizsargmehānismus. Taču ne visiem izdodas atmest smēķēšanu veselības pasliktināšanās un pastiprināta klepus dēļ pirmajās dienās pēc cigarešu atmešanas.
Daudzi cilvēki sagaida, ka ķermenis nekavējoties ies pašsajūtas uzlabošanas ceļu. Bet tā ir kļūda: gadu gaitā, regulāri saņemot nikotīnu, organisms paspēj pie tā pierast un pieprasa, lai tas tiek atgriezts ierastajā stāvoklī. Fakts ir tāds, ka smēķēšana izraisa izmaiņas organismā pat molekulārā līmenī; var rasties gēnu bojājumi, kas ir atbildīgi par šūnu dalīšanos. Tāpēc smēķētājam ir paaugstināts vēža risks.
Pēc tabakas atmešanas cilvēks saskaras ar ķermeņa pārstrukturēšanas periodu. Tas var būt nepatīkami, bet pēc tā beigām jūs jūtaties ātri labāk. Sirds un asinsvadu sistēmā tiek novērotas šādas pozitīvas izmaiņas: asinsvadi atgūst elastību, palielinās skābekļa plūsma uz sirdi un tā sāk strādāt labāk. Uzlabojas impulsu pārnešana nervu sistēmā, mazinās aizkaitināmība, ekstremitātes pārstāj trīcēt.
Bronhu darbība tiek atjaunota diezgan lēni, un pilnīga atgriešanās veselīgā stāvoklī nenotiek. Pat vairākus gadus pēc tam, kad cilvēks ir atmetis smēķēšanu, risks saslimt ar vēzi saglabājas, taču tas ir ievērojami mazāks nekā smēķētājiem.
Atmetot smēķēšanu, var parādīties nepatīkamas sajūtas, un tas nav saistīts tikai ar depresiju, ko izraisa cigarešu atmešana. Pirmajās dienās bez cigaretēm uz lūpām un mutes gļotādas var parādīties nelielas čūlas vai stomatīts. Var attīstīties saaukstēšanās ar klepu, iesnām vai sāpēm kaklā, kā arī ir konjunktivīta gadījumi. Visi šie simptomi rodas tāpēc, ka ķermenim nav bijis pietiekami daudz laika, lai atjaunotos, un imūnsistēma ir nomāktā stāvoklī. Tas izraisa saaukstēšanos, bet pēc 2-3 nedēļām jūsu veselība sāk uzlaboties.
Pirmajā nedēļā pēc smēķēšanas atmešanas organisms aktīvi attīrās no nikotīna, kas izraisa nikotīna badu. Bronhu un zarnu gļotādās sākas reģeneratīvie procesi, kas ar laiku kļūst aktīvāki. Gļotas var sākt izplūst no plaušām kopā ar klepu. Uzlabojas smadzeņu un citu orgānu asinsvadu asinsapgāde. Sakarā ar to, ka zarnām ir samazināts tonuss, var rasties aizcietējums. Var rasties paaugstināts asinsspiediens.
Līdz pirmās nedēļas beigām kuņģa darbība atgriežas normālā stāvoklī. Ja uz mēles ir novērotas traumas un čūlas, tad notiek dzīšanas process. Sausuma dēļ āda var lobīties. Tiek uzskatīts, ka līdz pirmās nedēļas beigām fiziskā atkarība no tabakas izzūd, bet psiholoģiskā atkarība joprojām var saglabāties. Tie, kas atmet smēķēšanu, pirmajā nedēļā savu ķermeņa stāvokli raksturo kā “nelīdzsvarotu”. Apetīte palielinās, un visas garšas sajūtas pārtikā kļūst asākas; bieži cilvēks kļūst “atkarīgs” no saldumiem.
Cilvēkam, kurš atmeta smēķēšanu pirms nedēļas, šis ir stresa laiks, ko var būt grūti izturēt. Šis stāvoklis var ietekmēt miegu, palielinās svīšana, cilvēks kļūst nervozs un aizkaitināms. Parādās domas, ka nevajadzētu atmest smēķēšanu, taču līdz nedēļas beigām šādas domas rodas arvien retāk. Šobrīd svarīgs ir gribasspēks un pārliecība.
Pēc mēneša sākas ķermeņa atjaunošanas periods šūnu līmenī. Izskats manāmi uzlabojas – seja izskatās veselīgāka. Sausa āda pazūd, asinsvadu tonuss atgriežas atbilstošā līmenī. Bet plaušu funkcija joprojām piedzīvo atveseļošanās periodu.
Pēc 5 mēnešiem no smēķēšanas atmešanas brīža aknu šūnas sāk atjaunoties, un asinis tiek pilnībā atjaunotas. Klepus mani vairs reti nomoka. Tiek atzīmēta svara normalizēšana, jo miegs un apetīte normalizējas. Ir spēka pieplūdums un vēlme sportot.
Jūs varat atvieglot smēķēšanas atmešanu, pārskatot savu dzīvesveidu un uzturu. Ēdienkartē jābūt pietiekami daudz svaigu augļu, dārzeņu un piena produktu. Ir nepieciešams biežāk staigāt svaigā gaisā un laicīgi doties gulēt.
Pēc smēķēšanas atmešanas:
Pirmās izmaiņas sāksies pēc 20 minūtēm – uzlabojas asinsrite un palielinās roku un kāju pirkstu jutīgums.
Pēc 8 stundām oglekļa monoksīda daudzums asinīs samazinās. Tas nozīmē, ka skābekļa līmenis asinīs atkal ir normāls.
Pēc divu dienu atturēšanās no smēķēšanas ķermenis tiek pilnībā attīrīts no nikotīna. Beidzot vari atvadīties no tiem sīkajiem kristāliņiem, kas mudina smēķēt. Diemžēl, tiklīdz nikotīns pilnībā iziet no organisma, tieksme pēc smēķēšanas palielinās līdz maksimumam.
Divas dienas pēc smēķēšanas atmešanas garšas kārpiņas sāk darboties normāli. Jūs ne tikai varēsiet labāk aptvert garšas nianses, bet arī sāksiet pievienot mazāk garšvielu savam ierastajam ēdienam.
Pēc divām dienām jūs sākat smaržot labāk. Tagad ideja apstāties un pasmaržot rozes jums šķitīs daudz pievilcīgāka.
Pēc trim dienām plaušās tiek atjaunots skropstu epitēlijs. Smēķēšana iznīcina mikroskopiskās skropstas, kas attīra elpceļus. Par laimi, šīs skropstas var atjaunoties.
Asinsspiediens sāk pazemināties pēc nedēļas, kas samazina insulta, sirds un asinsvadu slimību, sirds mazspējas, nieru mazspējas un stenokardijas risku.
Klepus sāk izzust divas nedēļas pēc smēķēšanas atmešanas. Tas nepazūd uzreiz, jo jūsu plaušām ir nepieciešams laiks, lai izvadītu tajās uzkrātās kaitīgās vielas.
Pēc divām nedēļām tiks atjaunota asinsrite, kas nekavējoties pozitīvi ietekmēs dzimumfunkciju: uzlabosies erekcijas kvalitāte vīriešiem, palielinās jutība sievietēm.
Trīs mēnešus pēc smēķēšanas atmešanas ādas tonis izlīdzinās. Nikotīns novērš asins plūsmu uz ādas augšējiem slāņiem, kas padara to bālu, sausu un veicina lobīšanos. Nikotīns arī stimulē grumbu parādīšanos, jo tas bloķē kolagēna ražošanu.
Ja gada laikā neesat izsmēķējis nevienu cigareti, acīmredzamākās smēķēšanas pazīmes pazūd. Tabakas nokrāsa uz pirkstiem pazudīs, un zobu aplikums kļūs bāls. Pēc tīrīšanas pie zobārsta zobi vairs nedzeltēs, un smaganu asinsrite normalizēsies.
Pēc pieciem smēķēšanas gadiem insulta riska rādītāji normalizējas, un pēc 15 gadiem risks saslimt ar vēzi bijušajam smēķētājam kļūst tāds pats kā nesmēķētājam.