Kā pareizi atmest smēķēšanu – uzreiz vai pakāpeniski? Padomi šajā jautājumā krasi atšķiras. Tiklīdz mēs runājam par veidu, kā ātri atmest smēķēšanu, uzreiz parādās cilvēki, kuri, pamatojoties uz ārstu viedokļiem, paziņo, ka pēkšņa atteikšanās no cigaretēm pāris dienu laikā ir kaitīga un bīstama veselībai. Lai gan pierādījumu nav.
"Kāpēc jūs nevarat pēkšņi atmest smēķēšanu?" - šis jautājums sākotnēji ir nepareizs! Bieži vien tas ir tikai veids, kā smēķētāji var aizkavēt vai pagarināt atmešanu. Galu galā jau doma par pēkšņu smēķēšanas atmešanu viņus biedē, jo viņiem būs jāliedz sev “prieks”, kam viņi tic. Viņiem tas ir ērts attaisnojums: "Tas ir bīstami, tam ir sekas, tāpēc es nepametīšu." Bet kāda ir realitāte?
Vai tas ir kaitīgi vai nē, ja pēkšņi atmetat smēķēšanu?
Personīgi es nekad neesmu dzirdējis ārstu viedokli, ka pēkšņa cigarešu atmešana ir bīstama. Turklāt reiz televīzijas šova laikā kanālā Dožd es satiku autoritatīvu speciālistu kardioloģijas jomā. Mēs ar viņu sēdējām kafejnīcā pārtraukumos starp filmēšanu un runājām.
Es viņam uzdevu jautājumu par to, vai ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu un vai tas ir bīstami. Uz to es saņēmu šādu atbildi. Patiešām, iepriekš tika uzskatīts, ka nikotīna izņemšana var radīt problēmas, bet tikai tiem, kam tiek veikta sarežģīta operācija. Bet tagad šī ideja tiek uzskatīta par kļūdainu. Galu galā pat dažas stundas atturēšanās no nikotīna bieži palielina veiksmīgas operācijas izredzes.
Man bija prieks dzirdēt šo atbildi. Lai gan, godīgi sakot, šaubījos, ka var izrādīties savādāk. Padomā pats, kas notiks, ja tu uzreiz atmetīsi smēķēšanu? Noteikti nekas slikts. Vismaz vairāk nekā 4000 ķīmisko savienojumu regulāra uzņemšana organismā (no kuriem 250 ir indīgi) tiks pārtraukta. Domāju, ka ķermenis atviegloti uzelpos.
Nikotīns tiek uzskatīts par "ātro" narkotiku. Pie tā ātri pierod, bet arī dažu dienu laikā pierod. Kāpēc cilvēki domā, ka no tā nav iespējams uzreiz atteikties? Protams, ka vari! Un drīz jūs pamanīsit savas pašsajūtas uzlabošanos, reibonis beigsies, jūs no rīta pamodīsities jautrs un atpūties, un dienas laikā jūs sāksit mazāk nogurt.
Vai sievietei ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu?
Vēl viens apgalvojums, ko esmu dzirdējis, ir tas, ka grūtniecēm nevajadzētu atteikties no cigaretēm. Tiek uzskatīts, ka pēkšņi atmetot smēķēšanu grūtniecības laikā, tas radīs stresu un kaitēs gan topošajai māmiņai, gan viņas mazulim. Uzreiz gribu vēlreiz jautāt: vai nav kaitīgi saindēt sevi un savu nedzimušo bērnu ar tabakas dūmiem visus 9 mēnešus?
Parādiet man ārstus, kuri dod šādus padomus! Iespējams, viņi paši bieži smēķē. Man ir aizdomas, ka lielākā daļa būs uztura speciālisti, zobārsti, tas ir, speciālisti, kuriem nav ne jausmas, kā veidojas nikotīna atkarība.
Līdzīgs nepareizs priekšstats attiecas uz jautājumu, kāpēc nevajadzētu lietot medikamentus, kad atmetat smēķēšanu. Nikotīna atmešana neietekmē vairuma medikamentu iedarbību.
Kāpēc nevajadzētu atmest smēķēšanu menstruāciju laikā? Kādas būs sekas, ja jūs šajā laikā atteiksieties no nikotīna? Fiziskajā līmenī - nekā, pareizāk sakot, nekā slikta.
Bet visos šajos gadījumos ir iespējams emocionāls diskomforts. Tas attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri atmet smēķēšanu ar varu, tas ir, izmantojot gribasspēku, lai atturētu sevi no kārdinājuma smēķēt. Tas ietver arī nikotīna aizstājēju lietošanu, kodēšanu, tablešu lietošanu un citas metodes, kas neatrisina atkarības problēmu psiholoģiskā līmenī.
Es vēlētos tuvāk aplūkot šī stresa būtību, no kā daudzi cilvēki baidās. Šis stress nav saistīts ar to, ka cilvēks ir atmetis cigaretes un pārstājis piesārņot savu organismu ar nikotīnu un tūkstošiem ķīmisko savienojumu. To izraisa citi garīgi procesi.
Šī procesa sarežģītība ir saistīta ar nikotīna atkarības psiholoģisko aspektu – ar vēlmi smēķēt, ar konfliktu “Gribu smēķēt, bet nevaru”. Un ne tabletes, ne adatas, ne kumelīšu uzlējums nepalīdzēs ar to tikt galā. Psiholoģisko problēmu var atrisināt tikai psiholoģiskā līmenī. Tas ir, jums ir jānovērš pati vēlme smēķēt. Un tad nebūs stresa, atsakoties no šī "sliktā ieraduma".
Vai ir iespējams atmest smēķēšanu pēkšņi vai labāk to darīt pakāpeniski?
Kad smēķētājs nolemj atbrīvoties no “sliktā ieraduma”, viņš cieš nevis no paša nikotīna atteikšanās, bet gan no sajūtas, ka viņš kaut ko upurē: atlīdzību vai baudu. Viņu nomāc doma, kāpēc viņš tagad nevar darīt to, ko visi var!
Iedomājieties, kā vecāki velk prom mazu bērnu no vitrīnas ar saldumiem. Protams, viņš ir sašutis, neapmierināts, viņš raud un skaļi kliedz. Es domāju, ka tas paaugstina viņa sirdsdarbību un asinsspiedienu. Bet tas, visticamāk, nav saistīts ar faktu, ka mazulis pārtrauca ēst saldumus.
Pieaugušie nav bērni; jūs nevarat viņiem atturēt kaut ko darīt. Bet viņi var aizliegt sevi, un reakcija būs līdzīga. Galu galā cīņa ar sevi ir grūts un nepateicīgs uzdevums.
Bieži vien, baidoties no sekām un domājot, vai ir bīstami uzreiz atmest “slikto ieradumu”, daudzi cilvēki dod priekšroku to darīt pakāpeniski. Pēc draugu ieteikuma viņi samazina izsmēķēto cigarešu skaitu un domā, ka viņiem būs vieglāk. Prakse rāda, ka tas ir strupceļa ceļš. Lielākā daļa atgriežas pie iepriekšējā tabakas daudzuma un turpina smēķēt.
Es gribu to apkopot. Vai jūs jautājat sev, vai ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu? Es atbildu jā! Un tajā nav nekā sarežģīta. Turklāt jūs to varat izdarīt ar lielu prieku. Bet ar vienu nosacījumu: jums nevajadzētu būt ne vēlēšanās, ne kārdinājumam atkal smēķēt.
Paļaujieties uz veselo saprātu! Neticiet šausmu stāstiem par briesmīgiem abstinences simptomiem un veselības problēmām. Pēkšņi atmest, kādu dienu - jums vienkārši jāatbrīvojas no vēlmes, un tad jūs varat viegli izņemt cigaretes no savas dzīves. Un mēs jums palīdzēsim šajā jautājumā.