Pirms katra cilvēka, kurš ir nolēmis atmest smēķēšanu, vienmēr rodas jautājums, kā to izdarīt pareizi: pēkšņi vai pakāpeniski. Patiesībā pat ārstiem nav konkrēta viedokļa šajā jautājumā.
Daži ārsti uzskata, ka nikotīna izsalkums, kas rodas smēķētāja organismā krasas smēķēšanas pārtraukšanas rezultātā, ir ļoti bīstams organismam un var izraisīt nopietnu slimību attīstību.
Citi, gluži pretēji, uzskata, ka ir nepieciešams atmest smēķēšanu šādā veidā - vienreiz par visām reizēm atvadoties no šīs atkarības, un visām pakāpeniskas smēķēšanas atmešanas metodēm vienkārši nav nekādas jēgas.
Lai izvairītos no ilgstošiem strīdiem un prātošanās, katram cilvēkam tas ir ļoti labi jāpārdomā un jānosaka, kura metode viņam ir piemērota. Jebkurā gadījumā ir jāsaprot, ka smēķēšanas atmešana ir iespējama tikai tad, ja smēķētājs pats ir pārliecināts par nepieciešamību atteikties no šī sliktā ieraduma un saprot, kāpēc viņam tas ir vajadzīgs.
Savukārt, lai izdarītu pareizo izvēli starp momentānu un pakāpenisku nikotīna atmešanu, katram smēķētājam ir jāzina, kas notiks ar viņa organismu, ja viņš pēkšņi pārtrauks smēķēt.
Kas notiek, ja pēkšņi atmetat smēķēšanu: 8 negatīvas sekas
Tā kā stiprs smēķētājs pastāvīgi saņem noteiktu nikotīna devu, viņam veidojas neticami spēcīga fiziska un psiholoģiska atkarība. Protams, ja organisms pilnīgi negaidīti tam atņems sava veida "barošanu", var sākties abstinences sindroms jeb "atstāšana".
Tabakas smēķēšana ir līdzīga narkotiku atkarībai, tāpēc dažiem cilvēkiem var būt grūti atmest cigaretes.
Pēkšņi atmetot smēķēšanu, atkarīgais var saskarties ar vairākām negatīvām sajūtām, taču tās visas ir pārejošas. Tieši tā ir ķermeņa reakcija, nevis tā pastāvīgais stāvoklis nākotnē. Turpmākie ieguvumi veselībai no atteikuma ir daudz nozīmīgāki nekā īslaicīgas neērtības un sajūtas.
- Cilvēks, kurš atmet smēķēšanu pēc ilgstošas tabakas izstrādājumu lietošanas, kļūst uzņēmīgs pret saaukstēšanos novājinātas imūnsistēmas dēļ. Turklāt organisma aizsargspēju pavājināšanās dēļ bijušais smēķētājs var saasināt visas hroniskās kaites.
- Reibonis un augstas intensitātes galvassāpes, kas saistītas ar asinsspiediena pazemināšanos, ko izraisa pēkšņa atmešana.
- Kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, kas izpaužas kā caureja, aizcietējums, grēmas, slikta dūša vai vemšana.
- Klepus ar krēpu izdalīšanos. Īpaši bieži klepus lēkmes rodas agrā rītā, uzreiz pēc pamošanās, jo miega laikā bijušā smēķētāja organismā uzkrājas liels daudzums gļotu.
- Elpas trūkuma sajūta, piemēram, nosmakšana.
- Negaidīts straujš svara pieaugums par vairākiem kilogramiem. Tieši šīs nepatīkamās sekas vairumā gadījumu neļauj cilvēkiem, īpaši sievietēm, pēkšņi pārtraukt smēķēšanu.
- Paaugstināta trauksme, aizkaitināmība.
- Letarģija, apātija un slikts garastāvoklis. Dažiem īpaši jutīgiem cilvēkiem tūlītējas smēķēšanas atmešanas rezultātā rodas smaga depresija, ar kuru var tikt galā tikai ilgstoši strādājot pie kvalificēta psihologa.
Vai ir bīstami pēkšņi atmest smēķēšanu?
Protams, neviens nevēlas piedzīvot stāvokli, kas rodas organismā negaidītas smēķēšanas pārtraukšanas rezultātā.
Lielākā daļa sieviešu un vīriešu, kas spēruši tik nopietnu soli, saka, ka jutušies vienkārši briesmīgi un pastāvīgi vēlējušies atmest visu un vēlreiz izsmēķēt cigareti.
Dažādu negatīvu seku gaidīšana ļoti bieži liek cilvēkiem strīdēties, vai tiešām ir kaitīgi un bīstami pēkšņa smēķēšanas atmešana.
Protams, nevar teikt, ka tas ir viennozīmīgi noderīgi, jo stipra smēķētāja ķermenis šādā situācijā piedzīvo smagu stresu, un tas var dažādi reaģēt uz šādām izmaiņām.
Tomēr jāsaprot, ka, lai gan šādas stresa situācijas radīšana ir bīstama, ilgstoša nikotīna un darvas iedarbība, lietojot tabakas izstrādājumus, var nodarīt organismam daudz lielāku kaitējumu. Turklāt visas iepriekš minētās negatīvās sekas ir tikai īslaicīgas.
Tas prasīs diezgan daudz laika, parasti apmēram 2-3 nedēļas, organisms pieradīs pie izmaiņām, kas tajā notikušas, un visi šie nepatīkamie simptomi pazudīs uz visiem laikiem un nekad vairs neapgrūtinās bijušo smēķētāju.
Pretēji izplatītajam uzskatam tas attiecas arī uz negaidītu svara pieaugumu. Parasti pēc asas smēķēšanas pārtraukšanas tiek traucēta vielmaiņa, kas izraisa papildu mārciņu parādīšanos. No tā nevajadzētu baidīties, jo, ja tu sporto un pareizi ēd, tie pazudīs tikpat pēkšņi, kā parādījās.
Strauji vai pakāpeniski: kura atteikuma metode jums ir piemērota?
Katra cilvēka ķermenis ir individuāls, un negaidītas nikotīna lietošanas pārtraukšanas metode nav piemērota ikvienam. Tomēr, pamatojoties uz daudzu klīnisko pētījumu rezultātiem, smēķētājiem, kuriem nikotīna atkarība ir mazāka par 10 gadiem, šāda izņemšana vairumā gadījumu ir diezgan vienkārša un nesāpīga.
Ja tabakas smēķēšana jau ir kļuvusi par ieradumu un vīrieša vai sievietes organisms savu nikotīna devu saņem katru dienu 10 gadus vai pat ilgāk, pirms pēkšņas cigarešu atteikšanās, ļoti rūpīgi jāpadomā un jākonsultējas ar ārstu.
Šādā situācijā galīgais lēmums tiek pieņemts, ņemot vērā šādus faktorus:
- smēķētāja ķermeņa individuālās īpašības, gan fiziskās, gan psiholoģiskās;
- vispārējā veselība, hronisku slimību klātbūtne;
- nervu sistēmas stāvoklis;
- cilvēku uztura kvalitāte;
- smēķētāja dzīves apstākļi;
- nikotīna lietošanas ilgums;
- nikotīna atkarības pakāpe, ko nosaka profesionāls psihologs.
Balstoties uz visu šo faktoru kombināciju, ārstam kopā ar pacientu ir jānosaka, kas notiks, ja pēkšņi un negaidīti pārtrauksiet lietot nikotīnu un uz visiem laikiem atteiksieties no cigaretēm. Tā kā dažos gadījumos tas var būt patiešām bīstami, kvalificēts ārsts var ieteikt pakāpeniski atmest smēķēšanu.
Šajā gadījumā smēķētājam vienmērīgi jāsamazina cigarešu skaits. Parasti viņi sāk samazināt līdz 10 cigaretēm dienā, tad līdz 5, pēc tam līdz 3 un, visbeidzot, pēdējais solis ir 2 cigaretes dienā. Pēc tam, kad ķermenis jau ir pieradis lietot tikai divas cigaretes dienā, un viņam ar to pilnīgi pietiek, jums beidzot vajadzētu pārtraukt smēķēšanu.
Šādos apstākļos smēķētāja ķermenis pakāpeniski tiek atradināts no alkaloīda un sāk patstāvīgi ražot acetilholīnu, kas palīdz vienmērīgi un gandrīz nesāpīgi atbrīvoties no atkarības. Tajā pašā laikā negatīvas sekas un nepatīkami simptomi parādās ļoti nedaudz vai vispār nav pamanāmi.
Neatkarīgi no tā, kā tieši jūs nolemjat atmest smēķēšanu – pēkšņi vai pakāpeniski – esiet pārliecināts par savām spējām un noteikti ejiet līdz galam.
Smēķēšanas kaitējums cilvēka organismam ir acīmredzams, tāpēc nevajadzētu atlikt tās pārtraukšanas brīdi, jo pēc kāda laika atteikties no šī sliktā ieraduma būs daudz grūtāk.