Kad cilvēks nolemj atmest smēķēšanu, dienas laikā ir ļoti grūti pamanīt sekas. Dažas sekas var nebūt tik izteiktas, bet citas rada diskomfortu. Atveseļošanās procesi organismā sākas aptuveni dažu minūšu laikā pēc pēdējās izdzertās cigaretes. Protams, ir pāragri runāt par smēķēšanas atmešanas pozitīvajiem rezultātiem šādos posmos. Visas šī lēmuma priekšrocības cilvēks varēs izjust tikai pēc dažām nedēļām, bet par procesiem, kas notiks šajā laika periodā, var runāt.
Smēķēšana ir tāda problēma, no kuras no cilvēka neko labu nevar gaidīt.
Tabakas lietošanas atmešanas rezultāts
Internetā daudzos forumos bieži tiek uzdots viens un tas pats jautājums, es atmetu smēķēšanu, pēc cik ilga laika kļūs vieglāk? Ir daudz mītu, kas saistīts ar smēķēšanas atmešanu, tāpēc ir diezgan grūti atbildēt uz šo jautājumu. Jāņem vērā tādi faktori kā fizioloģiskā īpatnība un psihes individualitāte.
Tabakas lietošana izraisa nopietnus iekšējo orgānu stāvokļa bojājumus. Ilgā šī sliktā ieraduma pieredze noved pie tā, ka organisms sāk pieprasīt jaunas nikotīna devas. Šādu barjeru ir grūti pārvarēt ne tikai emocionāli, bet arī fiziski. Smēķēšanas atmešanas sekas katru dienu var pavadīt tik spēcīga tieksme pēc nikotīna, ka to var pārvarēt tikai cilvēks ar spēcīgu gribu.
Jums jāsāk runāt par šāda atteikuma rezultātiem no negatīviem faktoriem. Smēķēšanas atmešanas sekas dienā var izpausties kā kuņģa-zarnu trakta traucējumi, palielināta ēstgriba, drudzis un samazināta imunitāte.
Pirmajās dienās cilvēks var izjust smagu aizkaitināmību un grūtības koncentrēties. Atkarīgais kļūst uzbudināmāks un bieži parāda savu rūdījumu. Sliktā ieraduma atmešanas rezultātā parādās daudz brīvā laika, ko cilvēks izmanto uzkodām. Daudzi cilvēki atzīmē spēcīgu svara pieaugumu pēc tabakas lietošanas atmešanas.
Visi šie simptomi ir saistīti ar to, ka organisms izrāda neapmierinātību ar nikotīna trūkumu. Iekšējiem orgāniem ir jāpārstrukturē savs darbs, lai samazinātu vai palielinātu noteiktu elementu ražošanu. Šāda stāvokļa ilgums ir tīri individuāls jēdziens, dažiem cilvēkiem šādi simptomi pilnībā nav.
Tā saukto "atcelšanas sindromu" var pavadīt asinsspiediena lēcieni.
Apmēram divdesmit minūtes pēc smēķēšanas atmešanas ir pietiekami, lai cilvēks sajustu smēķēšanas atmešanas efektu.
Smēķēšanas atmešanas posmus pavada vielmaiņas procesu palēnināšanās, kas izraisa spēcīgu svara pieaugumu. Visbiežāk šie simptomi tiek novēroti sievietēm. Pārnestā stresa rezultātā ķermenis "pārslēdzas", kas noved pie pastāvīgas izsalkuma sajūtas.
Ir svarīgi nebaidīties no sava lēmuma sekām. Izmantojot sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, šīs sekas jūs vienkārši neietekmēs. Smēķēšanas atmešanas plusi ievērojami pārsniedz mīnusus. Smēķēšanas atmešanas posmus pavada elpošanas orgānu atjaunošana, kas vairākas reizes palielina ožas spēku. Agrīnās stadijās tiek atjaunota asinsvadu sistēma. Tajā pašā laikā tiek samazināts miokarda infarkta un insulta risks. Šīs pozitīvās izmaiņas cilvēkam ir grūti pamanīt, jo tās rodas saistībā ar iepriekš aprakstītajiem simptomiem.
Pēkšņa nolieguma sekas
Izvēle starp asu atteikšanos vai pakāpenisku dienā izsmēķēto cigarešu samazināšanu ir atkarīga no ķermeņa īpašībām. Jo lielāka smēķēšanas pieredze cilvēkam, jo grūtāks būs šis process. Dažkārt pēkšņa atmešana ir saistīta ar tik spēcīgiem pašsajūtas pasliktināšanās simptomiem, ka tā var kļūt bīstama veselībai.
Šādiem cilvēkiem vislabāk ir pakāpeniski samazināt patērētā nikotīna devu. Pirmajā posmā jūs varat samazināt izdzerto cigarešu skaitu līdz piecpadsmit dienā. Tad šis skaitlis tiek samazināts līdz desmit, un tad jūs varat pāriet uz piecām izsmēķētām cigaretēm dienā. Cigarešu skaits, kas pēdējā posmā veido dienas normu, ir vienāds ar divām.
Pēdējā posma sasniegšanu var pielīdzināt finišam. Divas cigaretes dienā ir deva, ar kuru jūs varat nesāpīgi pārtraukt tabakas lietošanu. Šī pieeja palīdz samazināt ķermeņa slodzi un samazināt nepatīkamo simptomu risku.
Pēkšņa smēķēšanas atmešana var būt saistīta ar dažādiem simptomiem. To smagums galvenokārt ir atkarīgs no imūnsistēmas stāvokļa. Turklāt šajā procesā nozīmīga loma ir arī smēķēšanas vēsturei un dienā patērēto cigarešu skaitam. Ir ļoti svarīgi, lai blakusparādību parādīšanās neietekmētu psiholoģisko noskaņojumu. Atbrīvoties no gadu gaitā izveidojusies ieraduma bez sekām ir gandrīz neiespējami.
Asu atteikumu pavada pastāvīga tieksme pēc aizliegta priekšmeta. Šādas alkas var izpausties pēc tam, kad cilvēks ir pamodies, paēdis vai pabeidzis darbu. Izmantojiet šo paņēmienu tikai tad, ja jūtat, ka varat ar to tikt galā. Pretējā gadījumā pagaidu atteikšanās no tā nebūs īpaši noderīga.
Narkoloģijas jomas speciālisti saka, ka šī metode nav vēlama cilvēkiem ar hroniskām iekšējo orgānu slimībām.
Protams, atteikšanās no cigaretēm ir spēcīgs stresa faktors, kas ietekmē fizioloģisko un psiholoģisko stāvokli.
Grūtniecības laikā vislabāk ir izmantot pakāpeniskas devas samazināšanas metodi. Tabakas izstrādājumu lietošana ietekmē ne tikai pašu sievieti, bet arī augli. Tieši šis sliktais ieradums var izraisīt daudzas slimības, kas izpaužas ilgi pirms dzimšanas brīža. Vislabāk ir atteikties no sliktiem ieradumiem speciālista uzraudzībā.
Ķermeņa reakcija uz atteikšanos lietot cigaretes dienā
Tā kā katra cilvēka organisms ir individuāls, ieteicams vest smēķēšanas atmešanas dienasgrāmatu, kas notiek organismā – tiek fiksēts un norādīts, kurā stadijā šie simptomi parādījās. Faktiski ķermenis sāk atveseļošanās funkcijas pēc katra dūmu pārtraukuma. Vai viņš tos pabeigs vai turpinās visus procesus no jauna, tas ir atkarīgs tikai no jums. Kas notiek, kad katru dienu atmetat smēķēšanu:
- Pirmā diena.Pirmajā dienā samazinās dažādu kaitīgo vielu saturs asinīs un palielinās skābekļa plūsma. Šajā dienā ķermenis gandrīz neizjūt nepatīkamas sajūtas, kas saistītas ar abstinences sindromu. Dažiem cilvēkiem ir miega traucējumi. Šis simptoms ir saistīts ar ķermeņa tonusa palielināšanos. Šajā brīdī elpošanas orgāni tiek attīrīti no tajos esošajiem toksīniem.
- Otrā diena.Šajā dienā cilvēks sāk izjust dusmas un aizkaitinājumu. Banāli sīkumi var kļūt par nervu stresa iemeslu. Persona piedzīvo smagu nikotīna badu.
- Pirmā nedēļa.Pirmajā atcelšanas nedēļā apetīte var ievērojami palielināties. Tas notiek kuņģa darbības traucējumu rezultātā. Šajās dienās var rasties aizcietējums vai caurejas lēkmes. Parādās mitrs klepus, kopā ar to var parādīties krēpas. Pārdzīvot pirmo nedēļu ir grūti arī psiholoģiski. Daudzi cilvēki baidās no sāpīgu simptomu parādīšanās un atsāk smēķēt. Lai mazinātu sāpes, jums jādzer vairāk šķidruma, jāēd pareizi un jāvelta vairāk laika miegam.
- Otrā nedēļa.Līdz otrās nedēļas sākumam beidzas procesi, kas saistīti ar ķermeņa atjaunošanos. Sarežģītākās smēķēšanas atmešanas dienas jau ir beigušās, un nikotīna trūkuma simptomi organismā neparādās. Daudziem līdz šim laikam klepus ir pagājis.
- Trešā nedēļa.Šajā posmā visi ožas receptori ir pilnībā atjaunoti. Ja līdz šim brīdim klepus nepāriet, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Cilvēks kļūst mazāk aizkaitināms. No sliktā ieraduma atmešanas blakusparādībām paliek tikai palielināta ēstgriba.
Pašpārliecinātība ir atslēga, lai viegli atmestu cigaretes.
Pēc mēneša cilvēks varēs izjust visas tabakas lietošanas atmešanas priekšrocības. Organisms kļūst stabilāks gan fizioloģiski, gan emocionāli. Maina ādas krāsu, iegūstot veselīgāku izskatu. Tonis paaugstinās, cilvēks pastāvīgi jūt spēka pieplūdumu.
Šajā posmā vissvarīgākais ir saglabāt vēlmi atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Tikai viena cigarete var samazināt visu rezultātu līdz nullei. Lai atbrīvotos no atkarības, ir jāpieliek daudz vairāk pūļu nekā, lai to iegūtu.