Allen Carr vienkāršais veids, kā atmest smēķēšanu: kāda ir tā būtība, priekšrocības un trūkumi? Cik gadus Alens Karrs smēķēja? No kādas slimības un kādā vecumā nomira Alens Kers? Kā atmest smēķēšanu, izmantojot Alena Kera metodi?
Vārds Allens Kers ir zināms ne tikai smēķētājiem. Britu guru cīņā ar atkarībām un bailēm sācis kā parasts grāmatvedis, taču saspringtais darbs lika viņam katru dienu izsmēķēt 100 (! ) cigaretes dienā.
Pēc 30 gadiem regulāriem un neveiksmīgiem mēģinājumiem atmest smēķēšanu, Alens beidzot atklāja efektīvu veidu, ar kuras palīdzību viņš beidzot atmeta smēķēšanu.
Kopš tā laika Alena Kera metode ir palīdzējusi vēl 50 miljoniem cilvēku visā pasaulē. Interesanti, ka viņu vidū ir ne tikai smēķētāji.
Alens Karrs
Topošais cīnītājs pret smēķēšanu dzimis 1934. gada 2. septembrī Londonā.
Par viņa bērnību gandrīz nekas nav zināms. Karrs bieži sāka savus memuārus vecumā, kad viņš pats kļuva atkarīgs no smēķēšanas. Tas notika 18 gadu vecumā, kad viņu iesauca armijā.
Dienesta laikā Alens Kers sāka smēķēt. Pēc demobilizācijas viņš absolvēja koledžu, iegūstot grāmatvedības grādu, un dienu no dienas intensīvā darba dēļ arvien vairāk iesaistījās smēķēšanā.
Kārs smēķētājs, Kers bieži smēķēja vairākas paciņas dienā. Viņa personīgais rekords (ar mīnusa zīmi, protams) ir 100 cigaretes dienā.
Vairāk nekā vienu reizi Karrs izmisīgi mēģināja atmest smēķēšanu, taču tie bija nesekmīgi. Tā pagāja trīsdesmit cigarešu verdzības gadi.
Nozīmīgā diena, kas izmainīja Alena Kera un pēc tam miljoniem viņa sekotāju dzīvi, bija 1983. gada 15. jūlijs. Šajā dienā kāds hronisks smēķētājs, kaislīgi vēlēdamies pārvarēt savu atkarību, ieradās uz seansu pie psihoterapeita.
Šķita, ka ārstēšana nepalīdzēja. Izejot no klīnikas, Alens Kers nekavējoties aizdedzināja cigareti. Tiesa, pēc kāda laika tomēr atradu spēkus, lai pārvarētu slikto ieradumu, izdomājot un pārbaudot savuvienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu.
Karra smēķēšanas gadi un gadi, ko viņš pavadīja, apmeklējot smēķētāju seminārus dūmu pilnās klasēs, ietekmēja viņa veselību. Pretsmēķēšanas aktīvists mūžībā aizgāja 2006. gada vasarā. Nāves cēlonis bija plaušu vēzis. Keram bija 71 gads.
Intervijā laikrakstam Izvestija, kuru viņš sniedza dažus mēnešus pirms savas nāves, Alens Karrs pauda pārliecību, ka būtu nodzīvojis vēl divdesmit gadus, ja būtu agrāk atmetis smēķēšanu.
Alena Kara jaunākais darbs bija grāmata "Nikotīna sazvērestība". Tajā viņš stāstīja par to, kā cigarešu ražotāju un farmācijas kompāniju iespaidā mediji un valdības organizācijas atbalsta mītus par smēķēšanu. Tā viņi pelna gan no smēķētājiem, gan no tiem, kas nolēmuši atmest smēķēšanu.
Allens Karrs paziņoja:
"Smēķēšana ir mūsu sabiedrības lielākais kauns, pat lielāks nekā kodolieroči. "
Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu un daudz ko citu
Interesanti, ka Alens Karrs pielāgoja savu metodi citu atkarību ārstēšanai:
- atkarība no elektroniskajām cigaretēm;
- alkoholisms;
- narkotiku atkarība;
- aptaukošanās;
- tieksme pēc azartspēlēm;
- atkarība no kofeīna un cukura.
Kāra metode ir pārbaudīta arī cīņā ar parādiem un bailēm no lidošanas.
Gadu gaitā Alens Kers ir publicējis grāmatas:
- "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" (1985);
- "Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru" (1995);
- "Kā palīdzēt mūsu bērniem atmest smēķēšanu" (1999);
- "Vienkāršs veids, kā izbaudīt gaisa ceļojumus" (2000);
- "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu, īpaši sievietēm" (2003);
- "Vienkāršs veids, kā pārtraukt dzeršanu" (2005);
- "Vienkāršs veids, kā dzīvot bez paģirām" (2005).
Allena Kera centrs ir atzīts par pasaules vadošo autoritāti cīņā pret atkarību.
Alena Kera metode
Alens Karrs apgalvoja, ka palīdz atbrīvoties no atkarības nesāpīgi, nesavaldot sevi ar gribasspēku. Karrs nebiedēja savus pacientus un neizmantoja šokējošus iekšējo orgānu attēlus un slimības, ko provocē smēķēšana (smēķētāji to ļoti labi zina).
Tā vietā Karrs pētīja un palīdzēja pārvarēt nepareizos priekšstatus, kas veido atkarību. Viņš analizēja iemeslus, kas liek viņam smēķēt, un nonāca pie secinājuma, ka atkarība ir 1% fiziska un 99% garīga.
Pirmais solis, ko Alens Kārs iesaka tiem, kas vēlas atmest smēķēšanu, ir iestatīt laiku un datumu, lai atmestu smēķēšanu.
Kāra metode ir pārtraukt atkarību no nikotīna, saprotot, ka cigaretes nepalīdz baudīt dzīvi. "Laika X" pieeja cigarešu vērtību palielina, tāpēc to skaitu viņš neiesaka samazināt.
Smēķētāji uzskata, ka cigarete viņiem sagādā īpašu baudu. Ka tas palīdz tikt galā ar stresu, dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, savākt sevi, atpūsties, koncentrēties, atrast kopīgu valodu un uzturēt sevi formā. Viņiem šķiet, ka smēķēšanas atmešana atņems viņiem daļu no sevis, svarīgu dzīves daļu, un viņi izjutīs šo tukšumu visu atlikušo dzīvi.
Alens Karrs rakstīja:
"Cigaretes neaizpilda tukšumu, tās to rada! "
Tajā pašā laikā smēķētāji turpina uztraukties par to, kā smēķēšana ietekmē viņu veselību, piedzīvo pastāvīgu sociālo spiedienu un nepieciešamību starp uzdevumiem atrast laiku un vietu cigaretei.
"Pēdējā cigarete"- pēdējais vingrinājums, kad smēķētājs, smēķējot cigareti, dod solījumu vairs nesmēķēt un atceras, kas tieši viņam lika to darīt.
Protams, domas par cigaretēm ik pa laikam atgriezīsies, taču tam Karrs piedāvā vairākus vingrinājumus, kas jāveic, kad parādās vēlme uzsmēķēt.
2014. gada pētījums atklāja, ka smēķētājiem, kuri atmeta, izmantojot Allena Kera metodi, bija sešas reizes lielāka iespēja atturēties no nikotīna 13 mēnešus pēc pēdējās cigaretes.
Carr metode ir klīniski pierādīta divos randomizētos kontrolētos pētījumos. Tas neprasa nekādu medikamentu vai nikotīna produktu lietošanu, un nikotīna abstinences praktiski nav pat smagas atkarības gadījumā.
Smēķētāji atzīmē, ka pēc Kāra metodes izmantošanas viņi jūtas tā, it kā nekad nebūtu smēķējuši. Viņi var sazināties ar smēķētājiem pat tad, kad viņi smēķē un nealkst pēc cigaretēm.
Neskatoties uz miljoniem pozitīvu atbilžu, ir tādi, kasAllena Karra metode nepalīdzēja: daži nejuta efektu, citi pēc dažiem mēnešiem salūza, citi nolēma, ka "no viena nekas nesanāks". . . Viņiem ir daudz citu metožu - pašmāju, ārzemju un pat māksliniecisku.