Ar katru dienu smēķētāju kļūst arvien vairāk, ne tikai pieaugušie, bet arī pusaudži. Kāpēc cilvēki apzināti saindē ķermeni un apdraud savu veselību? Smēķēšanas iemesli katram ir atšķirīgi. Daži "iededz" stresu, citi nevēlas būt melnā aita draugu kompānijā, bet citi šādi nogalina laiku. Atkarība iegūst katastrofas mērogus, iznīcinot cilvēku ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski.
Kāpēc rodas cigarešu atkarība?
Lai atbildētu uz jautājumu, kas smēķēšanā ir tik pievilcīgs, jums ir jāsaprot, kā nikotīns iedarbojas uz ķermeni. Pirmā cigarete nav patīkama. Pēc tabakas dūmu ieelpošanas parādās reibonis, slikta dūša, klepus, var rasties trīce ekstremitātēs. Šķiet, ka visām šīm sajūtām vajadzētu kļūt par motivētājiem, lai nepaņemtu cigareti. Bet, ja kāda iemesla dēļ cilvēks turpina smēķēt, tad organisms pamazām pierod pie nikotīna.
Pirmajos mēnešos smēķēšana ir patīkama. 10 minūšu laikā pēc pirmās uzpūšanās organismā notiek noteikti procesi. Palielinās adrenalīna ražošana, cilvēks sāk izjust eiforiju, palielinās domāšanas un koncentrēšanās ātrums un iestājas miera sajūta. Taču ar laiku smēķēšanas prieks pāriet īstajā atkarībā. Nikotīns tiek iekļauts vielmaiņā un organisms pierod, ka šī viela pastāvīgi atrodas asinīs. Kad nikotīna koncentrācija samazinās, nervu sistēma signalizē, ka ir laiks atsvaidzināt sevi. Tas rada vēlmi sniegties pēc citas cigaretes. Laiks, kas pagājis no pirmās cigaretes izsmēķēšanas līdz nikotīna atkarībai, katram ir individuāls. Visbiežāk tas aizņem gadu vai pusotru gadu.
Pētījumi liecina, ka nikotīna atkarības psiholoģija vīriešiem un sievietēm atšķiras. Vīrieši smēķē, jo ir pieraduši, viņiem patīk spēlēties ar cigareti rokās un sajust dūmu aromātu. Sieviešu smēķēšanas iemesls ir paša procesa baudīšana. Turklāt paši tabakas uzņēmumi mudina vājā dzimuma pārstāvjus sākt smēķēt, ražojot savus produktus skaistos iepakojumos ar dažādām garšām. Smēķējošo draugu lokā meitene ar cigareti un vīna glāzi jūt atbalstu, parādās vēlme parunāties, padalīties ar saviem noslēpumiem.
Smēķēšanas psiholoģiskie iemesli pieaugušajiem un pusaudžiem
Cik cilvēku, tik daudz iemeslu. Pusaudži visbiežāk paņem cigareti, jo izjūt spiedienu no vienaudžiem. Pusaudzis vēlas būt tāds kā visi pārējie, kļūt par "savējo".
Smēķētāju iesaistīšanās grupā notiek starp personām, kurām nav viedokļa. Tāda pati situācija var rasties pāros, kur viens partneris smēķē un piespiež otru pievienoties, pretējā gadījumā viņu attiecības beigsies.
Vēl viens iemesls tabakas smēķēšanai pusaudžu vidū ir neatkarības sajūta. Protams, tā ir iluzora sajūta, kas ļauj augt tikai teorētiski un tikai starp vienaudžiem.
Ģimenes attiecības lielā mērā kļūst par priekšnoteikumu bērna nikotīna atkarībai nākotnē. Ja viens vai abi vecāki smēķē, tad visticamāk, ka viņu atvase nākotnē ķersies pie cigaretes.
Sociālie tīkli, vilinoša reklāma internetā un televīzijā, spilgtas reklāmas zīmes uz ielām, tas viss neapzinātā līmenī mudina jauniešus uzpīpēt. Pat ziņkārības dēļ iespēja, ka viņš agrāk vai vēlāk smēķēs, ir virs vidējā līmeņa.
Iemesli smēķēšanas sākšanai pieaugušā vecumā ir nedaudz atšķirīgi, lai gan dažos gadījumos tie ir līdzīgi pusaudžiem:
- "uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi", kas tulkojumā nozīmē vēlmi vismaz ar kaut ko nodarboties. Vieni ar situāciju tiek galā, dodoties iepirkties, citi graužot saulespuķu sēklas, ēdot, spēlējot datorspēles utt. Savukārt smēķētājiem rokas un mute ir aizņemti ar cigareti, viņiem patīk sajust dūmu garšu un sajūtu, ko uz ķermeņa rada nikotīns;
- nervozitāte. Stress darbā vai mājās izraisa pastāvīgu aizkaitināmību. Kā izkļūt no situācijas un nomierināties? Dažiem vienīgais risinājums ir cigarete. Smēķēšana svaigā gaisā vai, dzerot tasi kafijas, kļūst par sava veida rituālu. Protams, jūs varat atrast daudz citu veidu, kā atpūsties, bet ne visi vēlas to darīt;
- kautrība un nespēja sazināties ar cilvēkiem. Ja cilvēks pēc dabas ir atturīgs un neprot runāt ar nepazīstamiem cilvēkiem, tad katra pauze dialogā kļūst par spīdzināšanu. Smēķēšana šādās situācijās ir sava veida saziņas aizstājējs, paužu "spraudnis";
- vāja griba. Kad esat iesaistījies smēķēšanas procesā, jūs varat kļūt par īstu sadzīves narkomānu. Vāja gribas cilvēki, lai kā viņi censtos atbrīvoties no atkarības, paši to nespēj. Ir daudz iemeslu: es rīt atmetīšu, šodien man bija smaga diena un viena cigarete nesāpēs, es pabeigšu paciņu un noteikti atmetīšu. Šeit jūs nevarat tikt galā bez kvalificēta profesionāla palīdzības;
- maldīgs priekšstats, ka cigaretes nav tik kaitīgas, kā saka. Un, ja dzīvībai nav risku, tad atteikties no tā, kas sagādā baudu, ir stulbi;
- problēmas ģimenē, darbā, ar draugiem, garīgas sāpes no kaut kā vai kāda zaudējuma. Smēķēšana palīdz vismaz īslaicīgi izkļūt no dzīves realitātes un iegrimt mierā;
- vientulība. Cilvēki, kuru vienīgie draugi ir cigaretes, no tām labprātīgi neatteiksies. Ar viņu palīdzību nederīguma sajūta uz īsu brīdi pāriet otrajā plānā.
Neatkarīgi no smēķēšanas sākšanas iemesliem cilvēki neatmet smēķēšanu. Vēlme ieelpot tabakas dūmu aromātu nāk nemanot. Cilvēks visbiežāk zemapziņas līmenī sniedzas pēc cigaretes, katru reizi iedzenot sevi tabakas atkarībā.
Smēķēšanas psiholoģiskie iemesli ir skaidri, taču nikotīns izraisa atkarību arī fiziskā līmenī. Papildus smadzeņu receptoru aktivitātes palielināšanai nikotīnā esošie alkaloīdi ir iekļauti visās ķermeņa sistēmās. Jau pēc pirmās cigaretes viņš sāk aktīvi pielāgoties iepriekš nepazīstamam stāvoklim. Un drīz vien noteiktas nikotīna devas cilvēkam kļūst par normu, un nākotnē tās būs jāpalielina, attīstoties organisma tolerancei.
Smēķēšanas psihosomatika
Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka galvenie smēķēšanas iemesli ir psiholoģiski. Tāpēc daudz vieglāk ir atbrīvoties no fiziskajām tieksmēm pēc nikotīna, nekā psiholoģiski salauzt sevi. Pilnīgi adekvāts cilvēks, ja viņam stāsta par smēķēšanas kaitīgumu un sekām, apstiprinoši pamāj ar galvu, bet uzreiz aizdedzina cigareti. Kāpēc tas notiek? Atbilde slēpjas dziļi cilvēka zemapziņā. Iekšējās programmas, kuras neviens nezina, tiek ieslēgtas un ievilktas atkarībā, neprasot atļauju.
Kāpēc cilvēks pat ar spēcīgu gribu nevar atmest smēķēšanu? Viņš to dara, jo jūt vēlmi. Lieta, kas lika jums sākt smēķēt jaunībā, tagad neļauj jums kā pieaugušajam atteikties no šī ieraduma. Un tā nav parasta zinātkāre vai eiforijas sajūta, kas mudināja cigaretes. Tagad tie ir pavisam citi iemesli – psihosomatiski.
Katru reizi pēc nikotīna uzpūšanās cilvēks jūtas relaksēts un atvieglots, bet ne nekādā veidā bauda. Visiem smēķētājiem ir savi iemesli, kāpēc viņi neatmet:
- No rīta nikotīns kopā ar kafiju palīdz pamosties un uzlādēt akumulatorus;
- dzīrēs smēķēšana pēc glāzes konjaka ļauj sajust dubultu miera devu;
- emocionālā spriedzes brīdī atvieglojumu gūsti ar cigaretes palīdzību;
- nikotīns iedarbina garīgos procesus (pēc smēķētāja domām).
Atmest smēķēšanu vienreiz un uz visiem laikiem bez recidīvu iespējamības iespējams tikai gadījumos, kad cilvēkam ir pārliecinoši motīvi to darīt vai viņš pārstāj izjust vēlmi ieelpot tabakas dūmus.
Galvenie smēķēšanas atmešanas iemesli
Galvenie smēķēšanas atmešanas iemesli visbiežāk ir veselības problēmas. Otrajā vietā ir bailes sagraut attiecības un ģimeni. Un tikai tad ir iespējams attīstīt apzinātu vēlmi nesabojāt savu veselību un netērēt naudu cigaretēm. Starp galvenajām slimībām, ko izraisa smēķēšana, ir šādas:
- problēmas ar sirdi un asinsvadiem;
- insults;
- vēzis;
- bronhīts;
- čūlas;
- emfizēma.
Var rasties arī jau esošu slimību atkārtošanās.
Noziedzības hronikās arvien biežāk atrodami materiāli par cigarešu izraisītajiem ugunsgrēkiem. Dažiem tās ir tikai situācijas, kas notikušas ar kādu tur, un tām nav nekāda sakara ar viņiem personīgi. Bet, kad problēma skar radus, draugus un pat kaimiņus, domas par smēķēšanas atmešanu kļūst tuvākas.
Daudzās valstīs valdība aktīvi cīnās pret smēķēšanu. Piemēram, ir pieņemts likums, saskaņā ar kuru tiek veikti atbilstoši pasākumi:
- aizliegums smēķēt sabiedriskās vietās;
- akcīzes nodokļa paaugstināšana tabakas izstrādājumiem;
- etiķetes un attēli ar uzrakstiem uz iepakojumiem, kas brīdina par smēķēšanas kaitīgumu;
- "informācijas uzbrukums" no medijiem, skolotājiem, vecākiem, uzņēmumu un uzņēmumu vadītājiem;
- tabakas izstrādājumu reklāmas aizliegums;
- sods par nelegālu cigarešu tirdzniecību;
- aizliegums pārdot personām, kas jaunākas par 18 gadiem.
Par visu šo noteikumu neievērošanu paredzēti dažāda veida sodi, sākot no naudas sodiem līdz atlīdzībai par citu cilvēku veselībai nodarīto kaitējumu.
Kā atmest smēķēšanu?
Mūsdienās ir pietiekami daudz veidu, kā atbrīvoties no nikotīna atkarības, bet galvenais ir paša smēķētāja vēlme.
- Nikotīna aizstājterapija. Tas ietver zāles, kas satur nikotīnu nelielās devās, košļājamās gumijas, plāksterus, deguna aerosolu utt. Cilvēks, lietojot to vai citu līdzekli, turpina saņemt nikotīnu, bet tīrā veidā, bez kaitīgiem piemaisījumiem un dūmiem. Tādējādi ir vieglāk atteikties no cigaretēm, jo notiek pakāpeniska smēķēšanas pārtraukšana bez abstinences simptomiem.
- E-Sigs. Tā sauktais nikotīna inhalators ekspertu vidū izraisa pretrunīgus viedokļus. Patiešām, vairumā gadījumu atkarība veidojas tieši paša procesa dēļ, kas cilvēku atslābina emocionālā līmenī. Elektronisko cigarešu lietošana imitē smēķēšanu, bet bez kaitīgu kancerogēnu un darvu lietošanas plaušās. Turklāt nav tabakas dūmu, kas negatīvi ietekmētu citus.
- Kodēšana. Ir daudzas privātas narkomānijas ārstēšanas klīnikas, kas sniedz pakalpojumus, lai atbrīvotos no tabakas atkarības. Ir trīs kodēšanas metodes: hipnoze, instrumentālā un Dovženko metode. Ar hipnozes palīdzību cilvēkam tiek sniegta informācija par smēķēšanas kaitīgumu un sekām, kas var rasties. Instrumentālās metodes ietver akupunktūru, kas ietekmē dažādus nervu centrus, un lāzeru, kas vērsts uz dažādām pacienta ķermeņa zonām. Dovženko metode ir vecākā metode, kā atbrīvoties no atkarības. Sastāv no diviem posmiem. Pirmajā smēķētājam tiek sniegta informācija par cigarešu kaitīgumu, otrajā tiek ieaudzināta nepatika pret tabaku un dūmiem. Ārsts un pacients izlemj, kuru metodi izvēlēties.
- Psiholoģiskā palīdzība. Tāpat kā kodēšanas gadījumā, psiholoģiskā ietekme notiek klīnikas sienās. Tajā notiek gan individuālās nodarbības, gan grupu treniņi. Speciālistu palīdzība pusotru reizi palielina iespēju pilnībā atmest smēķēšanu.
Nikotīna atkarība ir viena no visizplatītākajām pasaulē. Līdzās tam ir alkoholisms, narkomānija un rijība. Ja cilvēks laikus neapzinās savas situācijas kaitīgumu, tas novedīs pie ārkārtīgi nevēlamām sekām.