Vidējie smēķētāji pat nedomā par globālām izmaiņām, kas ir iespējamas cigarešu pamešanas gadījumā. Iespējams, ka tieši jūsu ķermeņa reālo spēju nezināšana ir patiesais iemesls, kāpēc trūkst vēlmes atmest smēķēšanu.
Kādu iemeslu dēļ smēķētāja prātos pastāv stingra pārliecība, ka kaitīgā ieraduma noraidīšana ir saistīta ar briesmīgām ciešanām. Cilvēki nevēlas atmest smēķēšanu pirms brīvdienām, atpūtai. Un viņi ir stingri pārliecināti, ka cigarete tikai palielinās gardas maltītes, laba seksa, vēl vienu algu, kafijas tases prieku. Vai varbūt šis prieks, gluži pretēji, būtu patiesi pilnīgs, ja starp pirkstiem būtu patiesi pilnīgs? Bet lēmums atmest smēķēšanu vienmēr tiek atgriezts pie nezināma dienu, mēnešu, gadu skaita . . .
Kas notiek ar ķermeni, kad atmest smēķēšanu
Amerikāņu zinātnieki ir pierādījuši, ka atteikšanās no tabakas jebkurā vecumā ar jebkādu smēķēšanas pieredzi un cigarešu skaitu dienā sniegs tikai labumu ķermenim. Jā, smēķētāja ķermenis nekad neatgriezīsies sākotnējā stāvoklī un nekļūs tāds kā nekad nesmēķējoša cilvēka. Turklāt smēķēšanas noraidīšanas sekas sev atgādinās vēl astoņus gadus pēc pēdējās kūpinātās cigaretes.
Tomēr pakāpeniski tiek izveidots orgānu, audu un šūnu darbs bez nikotīna. Pēc fiziskas slodzes tas tiek atjaunots, palielinās psiholoģiskā stabilitāte, un uzlabojas personas ārējie dati. Asa vai pakāpeniska smēķēšanas noraidīšana sola cilvēkam neko citu kā sadzijušu no atkarības, iegūstot iespēju dzīvot ilgāk, labāk, bagātāk.
Nepatīkami simptomi
Vēl viena lieta ir morāls diskomforts. Viņš smēķētāju vidū ir pirmais sabrukumu cēlonis un atgriežas pie postošā ieraduma ar iepriekšējo vai pat dubulto jaudu. Viņš sevi parāda šādi:
- Piedalības garastāvoklis;
- depresijas traucējumi;
- aizkaitināmība;
- nervozitāte;
- neatlaidības trūkums;
- Uzmanības koncentrācijas pārkāpumi;
- miega traucējumi;
- Kompleksu un nenoteiktības parādīšanās.
Šie simptomi ir neatņemama šķiršanās sastāvdaļa ar tabaku, un to izskats tiek identificēts ar ciešanām bez cigaretēm, tēlaini sauktu par "trauslu". Faktiski šādas smēķēšanas noraidīšanas sekas lielākoties ir psihes darbs. Piemēram, cigaretes turēšana rokās un smēķēšana ir psiholoģisks ieradums. Iespējas trūkums veikt vienu no iecienītākajiem rituāliem ir gadījums stresam un nepatīkamām sajūtām. Bet ar pareizo noskaņojumu noraidīt nikotīnu, pat šādas nepatikšanas ātri nonāks bezjēdzīgi, zemākas par ķermeņa atjaunošanas pozitīvo dinamiku.
Nikotīns ir neliela narkotika, kurai ir stimulējoša ietekme uz nervu sistēmu. Protams, bez viņa regulāras uzņemšanas ķermenī cilvēks var sajust depresiju un apātiju. Tomēr šīs ir īslaicīgas parādības. Pēc trim nedēļām neirotransmiteru līmenis atgriezīsies pie fizioloģiskās normas, un bijušā smēķētāja psiholoģiskais stāvoklis stabilizēsies.
Vienīgās negatīvās smēķēšanas noraidīšanas sekas ir īslaicīga depresijas un psiholoģiska diskomforta sajūta. Bet viņi iziet trīs nedēļu laikā, aizstājot lepnumu un pārliecību par savām spējām.
Kad jāgaida izmaiņas uz labo pusi
Smēķētāji, kuri ir stingri paredzēti, lai atbrīvotos no nikotīna, ir ieinteresēti, kas notiek, kad jūs pēkšņi atmetat smēķēšanu? Kad radīsies bēdīgi slavenā viegluma sajūta, un veselība kļūs par dzelzi? Atbilde ir vienkārša - kad visi audi un orgāni pilnībā atgūsies pēc ne tikai nikotīna, bet arī vēl par vēl diviem simtiem tarriju un kancerogēno vielu kaitīgās ietekmes. Vai šis process var būt ātrs? Tas ir maz ticams. Tomēr daba ir pārsteidzoša - ķermeņa atjaunošana pēc tam, kad indes tajā nonāk, sākas trešdaļā stundas laikā, ja nav jaunas devas. Pozitīvā efekta vispārējā tendence tiek parādīta zemāk esošo izmaiņu tabulā.
Tabula - izmaiņas ķermenī pēc smēķēšanas noraidīšanas
| Izmaiņu sfēra | Kas notiek |
|---|---|
| Asinis |
- notīrīts no nikotīna;
- bioķīmiskais sastāvs ir normalizēts; - leikocītu un sarkano asins šūnu attiecība atgriežas normālā stāvoklī; - palielinās skābekļa piesātinājuma līmenis; - trombozes risks tiek samazināts |
| Kuģi |
- sienas kļūst stiprākas;
- Gludo muskuļu tonis ir normalizēts; - iekaisuma izpausmes tiek novērstas; - Vēnu un artēriju spējas krusteniski tiek normalizēta; - novērš asinsvadu spraugu patoloģisko sašaurināšanos; - spiediena indikatori atgriežas normālā stāvoklī |
| Sirds |
- skābekļa padeve ir optimizēta;
- miokardijs ir nostiprināts; - sirdslēkmes risks tiek samazināts; - sirds ritms atgriežas normālā stāvoklī |
| Smadzenes |
- labāk piegādāts ar skābekli;
- Išēmijas zonas tiek likvidētas; - Spēja koncentrēt uzmanību palielinās; - insulta risks tiek samazināts; - garīgie procesi ir paātrināti; - Atmiņa tiek nostiprināta |
| Endokrīnā sistēma |
- normalizējiet visu hormonu līmeni;
- novērš neirotransmiteru trūkumu; - metabolisms ir optimizēts; - sekrēcijas dziedzeru darbība atgriežas normālā stāvoklī; - Normalizējiet imūno atbilžu ātrumu |
| Elpošanas sistēma |
- plaušas ir attīrītas no darvainām vielām;
- Iedvesmas apjoms palielinās; - Normalizēt ciliāru epitēlija darbu; -Lonchi gļotādas vietējā imunitāte ir paplašināta; - novērst hroniskus iekaisuma procesus; - Bronhu aizsprostojuma un astmas attīstības risks tiek samazināts |
| Kuņģa -zarnu trakta |
- ir pilnīga epitēlija šūnu atjaunošana;
- Peristaltiskā aktivitāte uzlabojas; - gremošanas dziedzeri ir normalizēti; - atgriežas pie parastās apetītes; - Gaumes uztvere ir saasināta; - Aknu šūnas tiek notīrītas un atjaunotas |
Pozitīvas izmaiņas ķermenī notiek ātrāk, jo tās palielina dzīvības dzīvi bez tabakas dūmiem. Sākot neilgi pēc pēdējās cigaretes smēķēšanas, tās ilgst vairākus gadus. Ja jūs tos ņemat vērā posmos, mēs varam atšķirt vairākus ievērojamākos punktus.
Ar pulksteni
Ķermeņa izmaiņas var pat izsekot pēc pulksteņa, tās ir šādas.
- Pēc 20 minūtēm. Sākas nikotīna apstrāde un izdalīšanās. Stundu vēlāk viņa deva asinīs samazinās uz pusi. Tikai šajā periodā rodas vēl viena vēlme smēķēt.
- Pēc 10 stundām. Asinis ir attīrītas no nikotīna, palielinās tā skābekļa piesātinājuma līmenis.
- Pēc 13 stundām. Asinsspiediens ir pilnībā normalizēts. Tiek novērsta asinsvadu sienu hipertoniskums.
Ikdienā
Ja mēs apsveram, kas notiek, kad jūs atmest smēķēšanu līdz dienām, tiek novērots šāds.
- Katru otro dienu. Sirds kontrakciju ātrums un izturība tiek normalizēta.
- Divas dienas vēlāk. Tiek saasināta garšas receptoru smakas un jutīguma sajūta.
- Trīs dienas vēlāk. Ir palielināts svīšanas līmenis, kas ir saistīts ar detoksikācijas procesu aktivizēšanu.
- Pēc nedēļas. Sejas ādas stāvoklis, tās sejas krāsa, ievērojami uzlabojas. Ir arī uzlabojums ķermeņa ādas smaržā.
Pēc mēneša
Ķermeņa atjaunošanu pēc smēķēšanas atteikšanās var raksturot arī mēnešus.
- Mēnesī. Bijušā smēķētāja parādīšanās uzlabojas, tiek izslēgts mitrs klepus, imunitātes stāvoklis tiek normalizēts.
- Divus mēnešus vēlāk. Pilnīga asins un asinsvadu tīrīšana. Ķermeņa audi ir attīrīti no toksīniem, metabolisms tiek normalizēts. Tas noved pie apetītes un gremošanas stabilizācijas. Persona atgriežas pie parastā ķermeņa svara.
- Trīs mēnešus vēlāk. Smadzeņu un muskuļu darbība ir ievērojami uzlabota. Atmiņa kļūst labāka, un garīgie procesi ir ātrāki. Muskuļi kļūst elastīgāki, tos labāk atjauno pēc fiziskas slodzes. Šajā laikā intensīvi sports nav ieteicams. Labāk ir pievērst uzmanību garām pastaigām.
- Pēc četriem mēnešiem. Zobu emalja ir manāmi balināšana, atgriežas parastā nagu plākšņu krāsa. Hormonālais fons pēc nikotīna kļūmes ir pilnībā normalizēts.
- Pēc sešiem mēnešiem. Pastāv aknu šūnu atjaunošana, žultspūšļa aktivitātes normalizēšana.
Kopumā ķermenis ir pilnībā notīrīts apmēram gada laikā. Nākamajā laikā notiek ķermeņa funkciju optimizācija un atjaunošana, kas cieta toksisko vielu iedarbības rezultātā. Piecus gadus pēc atteikšanās no cigaretēm ir trīskāršots onkoloģisko kaites attīstības risks.
Kas notiek cilvēka ķermenī, kad viņš atmest smēķēšanu, pilnībā atbilst iepriekš uzskaitītajiem procesiem. Turklāt trīs mēnešus pēc atteikšanās no cigaretēm vīrietis var būt pārliecināts par savu dzimumšūnu gatavību veiksmīgai koncepcijai, jo viņiem jau ir izdevies attīstīties ar "tesnikotīna" dzīvesveidu. Metabolisma dabiskā intensitāte ļauj spēcīgās puses pārstāvju ķermenim ātrāk atgūties, ievērojot veselīgu dzīvesveidu.
Procesi, kas notiek, kad sieviete atmest smēķēšanu, attīstās lēnāk nekā vīriešiem. Gadu pēc atteikuma kundze var sagaidīt, ka viņi izturēs un dzemdēs veselīgu bērnu, bet gēnu mutāciju risks olu materiālā pastāv visu mūžu.
Kā palīdzēt ķermenim kļūt veselam
Pēc ārstiem, nav vajadzīgas īpašas manipulācijas, lai atjaunotu ķermeni, ja atteikšanās no smēķēšanas gadījumā nav nepieciešama. Tas ir pietiekami, lai novērstu saindēšanos, kas nozīmē vienreiz un uz visiem laikiem atteikties no cigaretēm bez jebkādām koncesijām un novirzēm no mērķa. Daba darīs visu pats, un ķermenis veiksmīgi attīra un kļūs daudz veselīgāks.
Bijušā smēķētāja uzdevums ir nodrošināt emocionālā stāvokļa stabilitāti, jo no tā ir atkarīga vispārējie darba panākumi. Tas prasa:
- Izvairieties no stresa situācijām;
- pamest pasīvo smēķēšanu;
- Lai aizņemtu sevi ar patīkamu biznesu (hobiji, hobiji, joga).
Eksperti arī iesaka uz laiku izvairīties no smēķēšanas uzņēmumiem - līdz brīdim, kad cilvēks jutīsies pārliecināts par smēķētāju sabiedrību. Pasākumi, kas palīdz palielināt ķermeņa detoksikācijas sistēmu efektivitāti, ir:
- palielināta šķidruma daudzuma izmantošana;
- racionāls uzturs;
- Ārstēšanas sagatavošanas uzņemšana augu izcelsmes pamatā;
- regulāra vannas vai saunas apmeklējums (ja nav kontrindikāciju);
- Multivitamīnu preparātu uzņemšana.
Ilgi pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana un zirgu zāļu sports palīdzēs atjaunot ķermeni pēc smēķēšanas. Šāda veida klases tiek uzskatītas par maigām visam organismam, veicina plaušu un bronhu tīrīšanu un normalizē asinsriti visā ķermenī.
Pārtika ar augstu olbaltumvielu un augu tauku saturu ir nepieciešama ne tikai, lai novērstu liekā svara pieaugumu, bet arī lai normalizētu imūnsistēmas darbību. Pirmajā mēnesī pēc atteikšanās no tabakas jums īpaši rūpīgi jāuzrauga uzturs un jārūpējas par saaukstēšanos un infekcijām, jo imunitāte ir novājinātā stāvoklī. Man jāsaka, ka līdz otrajam mēnesim ķermeņa aizsardzība tiek aktivizēta un darbojas normālā režīmā.
Tas, kas notiek ar ķermeni, kad atmest smēķēšanu, rada tikai pozitīvu rezultātu. Visas organoleptiskās sistēmas tiek aktivizētas to atjaunošanai un veiksmīgai jaunas dzīves sākumam bez narkotiskām vielām. Fizioloģiskais diskomforts pirmajās dienās pēc atteikuma, kas nav salīdzināms ar psiholoģisko. Tā vietā, lai iegūtu īpašas atjaunošanas zāles, labāk ir iesaistīties augsnes sagatavošanā stabilam emocionālam stāvoklim un atrast motivāciju izšķirošai cigarešu atteikumam.