Alens Karrs ir anglis, kuram izdevās atmest smēķēšanu pēc 30 gadu ilgas nikotīna atkarības. Jūtas viņš izklāstīja grāmatā "Viegls veids, kā atmest smēķēšanu", kas īsā laikā kļuva par īstu bestselleru.
Iegūstot ieņēmumus no 70 pasaules valodās tulkotu grāmatu pārdošanas, Alens Karrs kopā ar domubiedriem atver virkni klīniku, kurās bijušie smēķētāji palīdz tiem, kuri vēlas pārvarēt aizraušanos ar smēķēšanu. Izvēloties veselīgu dzīvesveidu, rakstnieks izgudroja savu veidu, kā viegli atmest smēķēšanu Alens Karrs.
Galvenā atšķirība no pieņemtajiem veidiem, kā atmest smēķēšanu, ir smēķētāju apziņa, kāpēc ir nepieciešams smēķēt, ko cilvēks saņem, ja atsakās no atkarības. Autore apgalvo, ka ir pamatoti nepareizi uzskatīt atkarību no nikotīna tikai par sliktu ieradumu. Pretiniekiem tiek uzdots jautājums: kāpēc no citiem ieradumiem var viegli atteikties, bet tas nedarbojas ar smēķēšanu. Kaut arī procesu pavadošās pazīmes ir ārkārtīgi nepatīkamas: briesmīga smaka no mutes, nepatīkama pēcgarša pēc cigaretes smēķēšanas, acīmredzams kaitējums veselībai, kā arī ievērojamas materiālās izmaksas, taču cilvēki turpina nodoties savai kaislībai.
Kāpēc cilvēki smēķē
Rakstnieks saka, ka neveiksmīgu mēģinājumu atmest smēķēšanu cēlonis ir cilvēka psihes deformācija, kā rezultātā atkarīgais sāk nākt klajā ar attaisnojumiem, kāpēc viņš smēķē. Atkarīgais uz nenoteiktu laiku atliek ieraduma galīgas atteikšanās datumu: rīt, no pirmdienas, pēc mēneša, tad kaut kad, bet ne tagad.
Cilvēka bailes no nepieciešamības mainīt ierasto dzīves veidu apgrūtina nikotīna atkarības izbeigšanu šodien. Tiek piedāvāts saraksts ar biežākajām cerībām, ko smēķētājs izmanto, lai attaisnotu sevi:
- atmest smēķēšanu radīs veselības problēmas;
- liekā svara iegūšana bez cigaretēm;
- smēķēšana noņem stresu, tai ir nomierinoša iedarbība;
- nikotīns uzlabo ēdiena garšu;
- cigarete palīdz sazināties, atbrīvoties.
Patiesībā ir tieši otrādi. Cilvēks nonāk nikotīna atkarības verdzībā, no kuras viņam pietrūkst spēka atteikties. Kā tabakas dūmu ieelpošana ietekmē cilvēku:
- iznīcina ķermeni, pastāvīgi ieelpojot nikotīnu. Ja vēnā ievada vielas devu, kas atrodas tikai vienā cigaretē, inde cilvēku uzreiz nogalina. Līdz ar dūmiem nikotīns nonāk organismā mazākos daudzumos, bet tam ir arī letāls efekts tikai lēnākā tempā;
- Nikotīns nomāc apetīti, traucē barības vielu uzsūkšanos. Atmetot smēķēšanu, daudzi izjūt pastiprinātu bada sajūtu, kuru viņi steidzas apmierināt. Svara pieaugums rodas, mēģinot aizstāt smēķēšanas ieradumu ar pārtiku, ēdot pārāk saldu un taukainu pārtiku;
- izjaucot visa organisma darbu, smēķēšana iznīcina arī nervu sistēmu, palielinot stresa situāciju iespējamību. Izrādās apburtais loks: nikotīns veicina nervu spriedzes rašanos, un, lai no tā izvairītos, tiek smēķēta vēl viena cigarete;
- Tabakas dūmu ietekme uz garšas kārpiņām un smaržu ir negatīva un postoša. Laika gaitā smēķētājs vienkārši nespēj pilnībā novērtēt ēdiena garšu;
- uzņēmumā, kas nesmēķē, degošas cigaretes dūmu uzpūšanās rada neērtības un neērtības. Smēķētāja elpa tiek uztverta kā smaka no pārpildītas pelnu trauka. Apģērbs, kas absorbējis dūmu smaku, citiem ir nepatīkams.
Smēķētāja bailes ir iluzīvas. Visaptverošs jūsu maldības novērtējums, izpratne par narkotiku atkarību no nikotīna, vēlme pāriet uz veselīgu dzīvesveidu ir galvenais nosacījums, lai patstāvīgi pārtrauktu smēķēšanu.
Alens Karrs iesaka neizmantot izteicienu „atmest smēķēšanu”, jo tas ir saistīts ar tādas personas upuri, kura atsakās no atkarības, izraisot pretēju efektu.
Kā rodas atkarība no nikotīna
Kad cilvēks pirmo reizi aizdedzina cigareti, viņš neuzskata, ka visu mūžu kļūst atkarīgs. Ķermenis, sajūtot mirstīgas briesmas, izturas pret klepu, acu asarošanu, elpas trūkumu.
Vēlme smēķēt rodas, tiklīdz tiek pārvarēta ķermeņa negatīvā reakcija. Sākotnējo atkarību Alens Karrs sauc par sava veida nikotīna slazdiem, kuru ierīce pilnībā palīdz uzturēt tajā ieslodzīto personu pēc iespējas ilgāk. Lielie tabakas izstrādājumu un dažādu smēķēšanas piederumu ražotāji ir finansiāli ieinteresēti panākt, lai miljoniem atkarīgu cilvēku, zaudējot veselību un sagraujot dzīvi, sniegtu viņiem pasakainus ienākumus.
Nikotīns ir zāles, kas rekordīsā laikā izraisa atkarību. Smēķējot cigareti, katrs uzpūšanās ir narkotiska mini deva. Inde nonāk asinīs un smadzenēs, izraisot skābekļa trūkumu. Indīgās vielas iedarbība pāriet pēc dažām minūtēm vai stundām, tad nepieciešama jauna porcija. Deva pakāpeniski jāpalielina, lai sasniegtu vēlamo stāvokli.
Veicina atkarību no smēķēšanas arī no apkārtējiem atkarīgajiem, kuri attaisno savu iluzoru iemeslu dēļ: prieks, mode, prestižs.
Persona kopš bērnības zemapziņas līmenī apkopo slēptās tabakas izstrādājumu un smēķēšanas reklāmas:
- atkarīgi vecāki, kuri smēķē kopā ar bērniem;
- filmu varoņi ar cigareti mutē un skatās no filmām un TV ekrāniem;
- reklāmas stendi ar slavenu tabakas zīmolu reklamēšanu;
- cigarešu ražotāju reklāmas stendi;
- skaists tabakas izstrādājumu, aksesuāru (pelnu trauku, šķiltavu, cigarešu turētāju, pīpju) iepakojums.
Medicīniskā antireklāma nedod vēlamo efektu, uz cigarešu paciņām drukājot briesmīgus attēlus par smēķēšanas sekām. Jaunieši seku rašanās laiku uzskata par tālu nākotni, it īpaši tāpēc, ka ne visi smēķētāji saslimst ar plaušu vēzi vai tuberkulozi.
Metodes pamati
Alena Karra vienkāršais veids, kā atmest smēķēšanuir radīt prieka pilnu noskaņu, ko cilvēks izjūt pēc tam, kad ir pilnībā izārstēts no nāvējošas slimības. Laimes iedvesmots cilvēks var pārvarēt visas grūtības, kas saistītas ar galīgo lēmumu atmest smēķēšanu. Šī ir principiāli jauna pieeja nikotīna atkarības problēmai. Pēc neilga laika bijušais smēķētājs pilnībā pāriet uz veselīgu dzīvesveidu, alkas pēc nikotīna un smēķēšanas vairs nerodas.
Metodikas pamatā ir sīkāka smēķēšanas procesa pārbaude:
- Apziņa, ka atkarība no nikotīna nemaz nerada baudu.
- Persona saprot, ka patiesībā viņš ir īsts narkomāns.
- Katra cigarete par pacienta naudu palīdz iznīcināt viņa ķermeni un dvēseli.
- Neviens nevar piespiest cilvēku kļūt par narkomānu. Šis lēmums katram smēķētājam pieder personīgi.
- Visi lieliski saprot, ka smēķēšana ir atkarība. Galu galā neviens no vecākiem nevēlas, lai viņu bērni kļūtu atkarīgi no nikotīna.
- Ieteicams maksimāli veicināt vēlmi atmest smēķēšanu, mainīt vidi, darīt to, kas patīk.
Nevar izbeigt atkarību, lietojot vājākas zāles. Tādēļ nikotīna plākstera, košļājamās gumijas, tablešu lietošana ir zemas efektivitātes.
Jebkuras atkarības rezultātā cilvēks vēlas gūt prieku, bet tas, uz ko tiecas smēķētājs, ar katru cigareti izsūknējot organismā indi, parastiem cilvēkiem tiek bez jebkādām pūlēm:
- prieka gaidīšana no katras nodzīvotās dienas;
- laba atpūta naktī;
- vainas trūkums par viņu rīcību;
- dzīvespriecība un labsajūta;
- materiālu ietaupījums.
Protams, Alena Karra metode nav piemērota visiem. 6% smēķētāju, kas ierodas klīnikās, nevar pārvarēt savu atkarību. Bet nepadodies. Ja viena metode neizdodas, jums jāatrod cita, trešā, nevis jāpadodas līdz pilnīgai uzvarai.